Maxime St-Onge
Entraînement
Perte de poids
Perdre du poids
Santé
Musculation
Adiposomètre
Adipomètre
gras
Muscle
pourcentage de gras
% gras
exercice
calories
calorie
kcal
nutrition
impédance
mesure de gras
métabolisme
métabolisme lent
métabolisme rapide
évaluation de la condition physique
évaluation
conférence
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Êtes-vous intense? (suite)
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Responsabilité
Ces résultats soulignent l’importance d’utiliser des mesures objectives de la force musculaire afin de déterminer les intensités de travail appropriées. La validité[3-4] et la sécurité[5] des tests de répétitions maximales ont été démontrées lorsqu’un protocole de test rigoureux est employé [1].
Alors, si vous déterminez adéquatement l’intensité pour vos prescriptions d’entraînement aérobie, qu’attendez-vous pour le faire en musculation? Peut-être verrons-nous plus de gains en force et en masse musculaire ainsi?
1. St-Onge, M., Les bases théoriques de l'entraînement personnalisé. 2006, Montréal: Association Nationale des Intervenants en Entraînement.
2. Brzycki, M., Strength testing: prediction of one-rep max from reps-to-fatigue. J Health Phys Educ Rec Dance, 1993. 64: p. 88-90.
3. Ploutz-Snyder, L.L. and E.L. Giamis, Orientation and familiarization to 1RM strength testing in old and young women. J Strength Cond Res, 2001. 15(4): p. 519-23.
4. St-Onge, M., et al., Variability of strength measurement in postmenopausal women who are overweight or obese: a Monet study. J Strength Cond Res, 2009. 23(9): p. 2710-7.
5. Shaw, C.E., K.K. McCully, and J.D. Posner, Injuries during the one repetition maximum assessment in the elderly. J Cardiopulm Rehabil, 1995. 15(4): p. 283-7.
Alors, si vous déterminez adéquatement l’intensité pour vos prescriptions d’entraînement aérobie, qu’attendez-vous pour le faire en musculation? Peut-être verrons-nous plus de gains en force et en masse musculaire ainsi?
1. St-Onge, M., Les bases théoriques de l'entraînement personnalisé. 2006, Montréal: Association Nationale des Intervenants en Entraînement.
2. Brzycki, M., Strength testing: prediction of one-rep max from reps-to-fatigue. J Health Phys Educ Rec Dance, 1993. 64: p. 88-90.
3. Ploutz-Snyder, L.L. and E.L. Giamis, Orientation and familiarization to 1RM strength testing in old and young women. J Strength Cond Res, 2001. 15(4): p. 519-23.
4. St-Onge, M., et al., Variability of strength measurement in postmenopausal women who are overweight or obese: a Monet study. J Strength Cond Res, 2009. 23(9): p. 2710-7.
5. Shaw, C.E., K.K. McCully, and J.D. Posner, Injuries during the one repetition maximum assessment in the elderly. J Cardiopulm Rehabil, 1995. 15(4): p. 283-7.