Maxime St-Onge
Entraînement
Perte de poids
Perdre du poids
Santé
Musculation
Adiposomètre
Adipomètre
gras
Muscle
pourcentage de gras
% gras
exercice
calories
calorie
kcal
nutrition
impédance
mesure de gras
métabolisme
métabolisme lent
métabolisme rapide
évaluation de la condition physique
évaluation
conférence
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Tonifier? Mais pourquoi faire ?
Synemorphose inc.
Copyright (C) 2009 Synemorphose, Inc. Tous droits réservés.
Responsabilité
Combien de fois avez-vous entendu une personne dans un centre de conditionnement physique mentionner comme objectif principal la tonification de ses muscles? Surtout pas de gains en masse musculaire, seulement tonifier quelque peu cette dernière.
Mais qu’est-ce que tonifier? Avoir des courbes? Avoir un muscle plus dur?
Voyons dans un premier temps à définir ce qu’est le tonus musculaire : Le tonus musculaire est l'état de tension permanente et légère de certains muscles afin de s'opposer à l'action de la gravité sur le corps humain. Ceci permet le maintien de la posture (équilibre). Il s’agit donc d’un état qui fluctue non pas selon le muscle en soit, mais, en fonction du travail qui doit être réalisé par le muscle. Plus ce dernier doit générer une tension importante, plus le tonus est important. Par exemple, la flexion du coude demande au biceps brachial de générer une certaine tension alors que cette même flexion avec une charge de 10kg génère une tension plus importante et un tonus plus élevé.
Le tonus n’est donc pas une qualité entraînable, mais plutôt une réponse neurophysiologique. Alors pourquoi tant de personnes, plus particulièrement les femmes, souhaitent entraîner leur tonus musculaire? Parce que c’est ce qu’on leur a dit. Pour ces gens, tonifier signifie avoir un corps athlétique sans toutefois démontrer une musculature extrêmement développée comme on peut observer chez les culturistes. Pourtant, lorsque ces clients se présentent, ce qu’ils cherchent sans le savoir, c’est précisément à augmenter leur masse musculaire.
Pour beaucoup, prendre de la masse musculaire est synonyme de culturistes en maillot « speedo » ou de femmes donc la circonférence du biceps est souvent supérieure à la circonférence de la cuisse de bien des hommes. Oui, il s’agit d’hypertrophie musculaire, mais poussée à un extrême. Pour faire une analogie avec l’entraînement cardiovasculaire, c’est comme si une personne refusait de faire du tapis roulant de peur de courir un marathon en 2 h 15 Pour y arriver, il faut des heures d’entraînement spécifique. Tout comme pour les culturistes et le développement musculaire. Dès que l’on parle d’hypertrophie ou de gain en masse musculaire, on ne parle pas forcément de culturisme.
Mais qu’est-ce que tonifier? Avoir des courbes? Avoir un muscle plus dur?
Voyons dans un premier temps à définir ce qu’est le tonus musculaire : Le tonus musculaire est l'état de tension permanente et légère de certains muscles afin de s'opposer à l'action de la gravité sur le corps humain. Ceci permet le maintien de la posture (équilibre). Il s’agit donc d’un état qui fluctue non pas selon le muscle en soit, mais, en fonction du travail qui doit être réalisé par le muscle. Plus ce dernier doit générer une tension importante, plus le tonus est important. Par exemple, la flexion du coude demande au biceps brachial de générer une certaine tension alors que cette même flexion avec une charge de 10kg génère une tension plus importante et un tonus plus élevé.
Le tonus n’est donc pas une qualité entraînable, mais plutôt une réponse neurophysiologique. Alors pourquoi tant de personnes, plus particulièrement les femmes, souhaitent entraîner leur tonus musculaire? Parce que c’est ce qu’on leur a dit. Pour ces gens, tonifier signifie avoir un corps athlétique sans toutefois démontrer une musculature extrêmement développée comme on peut observer chez les culturistes. Pourtant, lorsque ces clients se présentent, ce qu’ils cherchent sans le savoir, c’est précisément à augmenter leur masse musculaire.
Pour beaucoup, prendre de la masse musculaire est synonyme de culturistes en maillot « speedo » ou de femmes donc la circonférence du biceps est souvent supérieure à la circonférence de la cuisse de bien des hommes. Oui, il s’agit d’hypertrophie musculaire, mais poussée à un extrême. Pour faire une analogie avec l’entraînement cardiovasculaire, c’est comme si une personne refusait de faire du tapis roulant de peur de courir un marathon en 2 h 15 Pour y arriver, il faut des heures d’entraînement spécifique. Tout comme pour les culturistes et le développement musculaire. Dès que l’on parle d’hypertrophie ou de gain en masse musculaire, on ne parle pas forcément de culturisme.